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丰胸瑜伽八步罩杯暴涨

发布时间:2020-03-04 18:59:38 阅读: 来源:贵妃榻厂家

丰胸瑜伽八步罩杯暴涨

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step1

双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

step2

一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

step3

双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

step4

接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

step5

双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

step6

手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

step7

手臂慢慢向左、右做平移运动。

step8

持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

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