西方坐厕更文明开化？坐便其实更"野蛮"！这才是如厕的正确姿势

让我们先来看看祖先是怎样如厕的。早在公元前3年，考古证据展现了当时的厕所用砖砌成的原始坐厕，带有木椅和丢弃排泄物的斜槽。不过只贵族才使用这种厕所。大多数人还是蹲在地上的屎盆或者露天大坑。

据印度Sulabh厕所博物馆记录，18世纪是厕所的时代，在那个时期抽水马桶（1596年发明）开始被广泛使用。1738年，阀式抽水马桶诞生，这个技术使得悬臂式马桶演变出来。

再来看看我国的马桶。中国人通常习惯使用蹲厕，但是近年来，中国已经提供两种马桶。有趣的是，2000年申奥失败后，中国决定提高厕所的品质。自从2005年，中国花了上亿元元来改造14500个公共厕所。

那么问题来了，蹲厕还是坐厕谁更健康，更卫生？

先来看几个发现

180岁的西式马桶可能对西方人肠和骨盆问题的增加有责任，包括便秘、痔疮、结肠炎、阑尾炎、结肠癌。而非西方社会使用蹲厕的人群中，肠道疾病的流行比发达国家低，甚至鲜为人知。

以上发现不是推测，而是有数据依托的。现代厕所让我们改变了清空肠道的姿势，也改变了拉屎的解剖学。婴儿会本能地使用蹲姿排便，但不知怎的，西方国家认为坐着如厕更文明。

使用现代ThomasCrapper式坐式马桶需要将膝盖成90度放置。但是历史悠久的自然蹲姿是将膝盖更加靠近躯干，这个姿势实际上改变了肠道器官和肌肉系统的空间关系，能够优化排便的发力。使用坐式马桶需要施加额外的力，这会产生不必要的生物效应，比如心血流量的暂停。

如厕姿势真的和肠道和骨盆疾病相关吗？

有证据表明，肠道和骨盆问题可能和不恰当的排便姿势有关。下图可以更直观地看出蹲姿和坐姿对肠道的不同改变。

注释：这张图对比了坐姿（左）和蹲姿（右）直肠的形状，箭头方向是身体后部。坐姿：直肠和肛管之间有阻碍；蹲姿：耻骨直肠肌放松，肛管伸直（图片来自网络）

坐着的时候，肠道默认为自我克制模式，会剥夺来自大腿的支撑，使得直肠被耻骨直肠肌阻塞。这些障碍会使排便困难和不完全，就好比开车没有放手刹的感觉。长期不完全排便，再加上废物不断吸收水分，导致肠道垃圾粘附在结肠壁，于是通道变窄，细胞开始窒息而死。不仅如此，长期暴露于毒素还会引发恶性变异。

直肠和乙状结肠连接处的扭结在自我克制中扮演了重要角色。它会给肠道蠕动踩刹车，减少耻骨直肠肌的压力。

蹲厕有七大好处：

排便更快、更容易、更完全，有助于预防结肠癌、盲肠炎和炎症性肠病。

保护控制前列腺、膀胱和子宫的神经不被拉伸和损伤。

安全地密封回盲肠阀门（位于结肠和小肠之间）。如果处于坐姿，回盲肠阀门没有支撑，会在排便时渗漏，污染小肠。

放松耻骨直肠肌，不会堵塞直肠。

使用大腿支撑结肠，防止其紧张，预防疝气、憩室病和盆腔器官脱垂。

治疗痔疮的有效、非入侵式手段。

对于孕妇，蹲姿能够避免子宫的压力。日常下蹲练习有助于顺产。

坐式马桶会传播感染吗？

通常，坐便器不是一个传播感染的常见工具。尽管感染性生物会在没有生命的物体上存活几分钟到几天不等，大多数引发性传染病的微生物无法在人体外存活很久。而且，一个人必须有坐便器和尿道或生殖器之间直接接触，或者传染源可以进入皮肤上的伤口才可能被传染性疾病。

有人把舒适的坐厕比作是垃圾食品。垃圾食品虽然对身体有害，但它们无处不在而且美味，令人开心。而蹲厕就像是不那么可口的蔬菜，能带来健康。

医牛点睛：坐着大号可不是文明，以牺牲健康的文明其实叫野蛮！如果你家是坐式马桶，不妨在脚下放一条踩脚凳，这样就能模仿蹲姿了。

循证来源：mercola:ForBestToiletHealth:SquatorSit?,December03,2012

UnitedFamilyHealthcare:ToiletTalk