为什么不能选择节食减肥呢？

为什么不能选择节食减肥呢？

夏天又快到了，天气越来越热，身上的衣服也是越来越少。

脂肪也会随着衣服的缝隙溜出来，影响整个人的身材，所以我们必须要减掉这些脂肪。

眼看着夏天快到了，肯定会有不少人为了突击减脂，而采用节食这种方法，节食确实可以在短时间内减肥，但是减不了脂肪，这种效应就像是昙花一现，将来肯定会反弹。

节食只能在短期内(在你能承受的时间范围内)帮助你减肥，但不能维持很长时间，而且也对你的健康也有害。

如果你选择节食，你必须了解以下3种危害：

1、仅对女性而言，节食会导致月经不调、经期混乱，严重情况下可能会导致长期闭经。

2、抵抗力减弱，由于营养不良，淋巴细胞减少，从而削弱了抵抗力。

3、皮肤恶化，整个人看起来变老了。

正确的解决方法应该是调整饮食+锻炼。

饮食主要是低热量和饱腹感的食物，如蛋白质、粗粮、水果和蔬菜等。

在运动方面，许多人可能会抱怨他们没有时间运动，建议可以进行hiit间歇训练，时间短，效率高。

一般来说，低强度的课程可以在10分钟左右达到燃烧脂肪的效果，如果是为了去除顽固的脂肪，或者是为了更好的减肥效果，你可以跟着T25操课进行脂肪燃烧训练。

T25每堂课坚持锻炼25分钟，外加5分钟全身肌肉拉伸和放松训练，是一个非常科学的减肥运动计划，每个动作都有简单的替代动作，方便初学者在早期跟上节奏！

HIIT也是一种非常好的减肥训练，而且它不受场地和天气等环境因素的影响，在家就可以锻炼。

最后再给大家带来一套HIIT训练动作，整套动作分为5个动作，每个动作进行20次，休息15秒，总共做4轮。

这5个动作分别是：弓步深蹲，平板支撑，交叉肘碰膝深蹲，俯卧撑和波比跳。

TAG标签：