【消息】怎么样才能翘臀五大瘦臀瑜伽动作

发布时间：2021-01-02 22:53:13 阅读：次来源：贵妃榻厂家

现代女性最离不开的六个字，就是翘臀、丰胸、瘦身，减肥达人今天就先教大家五个简单的瘦臀瑜伽动作，让你们练就性感的翘臀，呈现完美的身材。

翘臀瑜伽动作一：准备好一个健身球，然后侧躺在地上，双脚夹住健身球。双手撑于地面，用来保持身体的平衡，将健身球左右不同的晃动。

翘臀瑜伽动作二：仰卧着把双脚搭在健身球上，上半身直挺左立，双手平举向前伸直，腿部不能弯曲，让手指尽量靠近脚尖。

翘臀瑜伽动作三：靠腰部与臀部的平衡躺在健身球上，双手撑地。左脚伸直右脚弯曲，重复交换伸直的脚，维持动作十次左右。

翘臀瑜伽动作四：仰卧在垫子上，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲两脚紧夹健身球。当右脚弯曲的时候，双手抱头向右靠，右边重复。

翘臀瑜伽动作五：双手的手肘撑在球上，重心移动在球上。然后右脚膝盖顶住球，左脚呈伸直状态，伸直的脚面和我们的背面尽量拉成一条直线。