遭遇减肥平台期别发愁！

遭遇减肥平台期别发愁！

平台期是因为旧的训练你的身体已经习惯了，身体要的是新的刺激！腹肌平台期：腹轮可以帮你突破增肌平台期！卷腹、平板都做完，效果停了，试新的锻炼吧！

平台期是因为旧的训练你的身体已经习惯了，身体要的是新的刺激！如果你没试过腹轮，你可以考虑买一个，因为它可以拆开方便携带、在家里或出差旅游都可以练，锻炼核心和人鱼线、马甲线都很好！

最重要是，它给你平常卷腹、平板、徒手腹肌训练没有过的新刺激！平台期的你，配合饮食、有氧运动，腹轮可以帮你突破！

减脂平台期，跑步有氧，但现在效果停下来？壶铃可以突破其他重量训练的平台期，仅仅20分钟的壶铃锻炼消耗能量等于跑6公里！

壶铃1分钟可燃烧20大卡，20分钟就是400大卡,等于跑6公里.可以做到增加耐力，提升肌力和心肺功能。而且只需要一个榻榻米的空间已足够。

1360全方位改造自己

360是我自己的心得，代表全方位的改造自己！从心灵改造自己、心态、健身、饮食、休息、睡眠等，都要配合呀！从减脂、增肌、饮食、睡眠、心灵、装备，全方位改造自己！

2找伙伴，一起鼓励

健身不是一个人的事，如果有人监督、鼓励、打气，任何的小错败，都是成就未来成功的课堂！经常有人说：我想减肥，需要多长时间？我想练肌肉，需要吃蛋白粉吗？多久能练壮？

健身不是一蹴而就的事，在开始的两个月，只能算是身体的适应阶段，第三个月开始进入系统训练状态，这时候你的身体适应了当下的训练习惯，才开始逐渐发生变化，当然，这是在正确操作，正确训练的状态下。

那么健身到底需要多长时间才初见成效呢？当你生活规律，饮食健康，坚持健身超过3个月时，你会发现你的肚子开始有变化了。当你健身训练超过6个月时，已经出现焕然一新的感觉。当你健身超过一年时，恭喜你已经适应了健身生活了。接下来就是雕刻塑形阶段了。

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