如何快速恢复肌肉酸痛《常识》
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少朋友刚开始运动,或者经历过强负荷的运动后,肌肉都会感到十分酸痛,并且在接下来的一段时间里,这种酸痛会持续好几天的时间,让想要坚持运动的朋友感到十分难熬,因此大家比较关注如何快速恢复肌肉酸痛这一问题,下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。
如何快速恢复肌肉酸痛?
整理活动
不要忽视整理活动的作用,激烈的运动后,人体需要一个过程使得身体能够“冷却”下来,使得我们的心肺系统能够逐渐适应,保证身体的正常代谢。所以,激烈运动后不要立刻坐下来休息,强迫自己慢跑或者快速走一定的距离;同时你可以伸展一下你的身体,缓解肌肉的僵硬,预防肌肉损伤的发生。
温水浴
运动后洗澡是一个很好的习惯,既能清洁身体,又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松,但实际上不利于肌肉放松,难免给伤痛留下隐患。而42摄新疆呼吸科医院哪家比较好
氏度的温水洗浴温度与体温相近,有利于血液循环的调节,进而起到消除疲劳的作用。
按摩
按摩是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当按摩,特别是激烈运动后的适当按摩,可以促进身体血液的循环,加速营养物质的输送与体内废物的排出,这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面,适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复新疆呼吸科医院哪家比较好
,搭配一个温水浴能发挥更好的作用。
活血通络
而正骨水就是不错的选择,具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效,用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。
不仅如此,正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种,促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用,是国家地理标志保护产品,产品畅销海内外。
神秘的正骨水拥有的是祖传秘方、独家品种,来源于广西著名老中医陈善文,还申请了国家地理标志保护产品,是2004年度国家秘密技术项目之一,这些独家的秘方不仅是我们国家中药宝库的瑰宝,也是国民健康的一大福音!
以上内容就是针对“如何快速恢复肌肉酸痛”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。其实最能有效阻止,肌肉酸痛产生的方法,是在运动过后马上进行放松活动,并且用手拍打身体的各个肌肉部位,这样在之后的时间里我们的身体才不容易感到那么酸痛。
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